电脑族眼部饮食保养秘笈

随着科技的发展，计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是，如果人们在计算机前的操作时间过长，也会影响健康。根据国内外调查的资料表明，“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中，以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。
 
       一、饮食调理
       1、多吃含蛋白质丰富的食物
       如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。
       2、多吃含钙及维生素D的食物
       人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。
       3、多吃含硒、锌较多的食物
       人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。
       4、多吃含维生素A、维生素B2的食物
       如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。
       如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。
       二、小贴士（物理疗法，配合饮食，双管齐下）
       1、快速眨眼 深呼吸
       吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
       2、瞅鼻尖 深呼吸
       吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
       3、按压穴位
       闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
       4、灯光治疗
       眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
       5、热敷冷冰交替治疗
       先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
       保护好我们的眼睛，不要真的等眼睛干涩、模糊的不行了再重视起来，那就晚了。保护好眼睛也是保护好身体健康的一个重要部分。

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